Course & Effort
Tout ce qui se joue le jour J : combien de glucides par heure, quand recharger avant le départ, comment gérer un ravitaillement, reconnaître le mur avant qu'il n'arrive. Ces articles s'appuient sur des données mesurées, pas sur des fourchettes génériques, pour construire une stratégie de course qui tient sur la distance qui te concerne.
Guides
L’Entrainement intestinal augmente l’absorption des glucides et réduit les troubles digestifs
Entraîner ses intestins par « l’entraînement nutritionnel » afin d’améliorer ses performances sportives en ayant une meilleure absorption des glucides.
Le rôle vital des glucides dans les performances d’endurance
Découvrez comment les glucides optimisent la performance d’endurance. Explorez le rôle des glucides, leur métabolisme pendant l’exercice.
Comment gérer l’hydratation les jours avant mon trail ?
L’hydratation avant ta course d’endurance peut vous permettre de favoriser une bonne performance, à condition de faire les bons choix.
Pourquoi éviter les pâtes ou la pasta party avant une course d’endurance ?
Découvrez pourquoi en tant que diététicien nutritionniste expert en nutrition des sports d’endurance je ne recommande la consommation de pâtes la veille ou le jour de la course.
Quand prendre son dernier repas avant la SaintéLyon ?
C’est la question que de nombreux traileurs se posent avant de se rendre à Saint Etienne pour le départ de la SaintéLyon, une course emblématique de trail de 78 kms.
Comparatif des gels énergétiques : glucides, sodium et caféine de 157 gels
La composition de 157 gels énergétiques de 31 marques, gel par gel : glucides, sodium, caféine, et le ratio glucose:fructose à viser selon ta dose par heure.
Les 5 erreurs nutritionnelles courantes en course à pied, en trail , en cyclisme et en triathlon ?
Tu es sportif d’endurance ? Je te présentes les 5 erreurs nutritionnelles courantes que l’on retrouve chez les athlètes de longues distances qu’il ne faut pas commettre si tu ne veux pas abandonner ta course à cause de problèmes digestifs ou parce que tu n’as plus d’énergie.
Le jus de betterave et la performance d’endurance
Le jus de betterave est régulièrement mis en avant pour ses effets positifs sur la performance sportive. Mais à qui s’adresse ses effets ? Comment ? Cet article réponds à ses questions.
Pourquoi le sportif devrait prendre de la caféine avant sa course d’endurance ?
pourquoi le sportif devrait prendre de la caféine avant sa course d’endurance ? Le sportif d’endurance, lorsqu’il réalise une épreuve de triathlon, de trail, de course à pied avec le marathon, ou encore de cyclisme a pour objectif d’être le plus performant en maintenant l’intensité de course la plus élevée le plus longtemps possible. Pour…
Nutrition SaintéLyon : quoi manger avant et pendant 80 km de nuit
Charge glucidique, dernier repas à 20 h, puis glucides, eau et sodium tronçon par tronçon : la stratégie nutrition de la SaintéLyon, avec les ravitaillements 2026 et ce que je changerais à mon plan de 2023.
11 directives pour entrainer ses intestins à consommer plus de glucides dans la pratique
Il est possible d’entrainer son intestin à absorber davantage de glucides au sein de l’effort. L’article vous donne des directives pour augmenter vos niveaux d’absorption des glucides.
Comment choisir mon gel énergétique pour ma course ?
Tu te prépares à réaliser une compétition sportive ? Les gels énergétiques sont une solution pour t’aider à être plus performant. A condition de bien savoir les choisir.