Course & Effort
Tout ce qui se joue le jour J : combien de glucides par heure, quand recharger avant le départ, comment gérer un ravitaillement, reconnaître le mur avant qu'il n'arrive. Ces articles s'appuient sur des données mesurées, pas sur des fourchettes génériques, pour construire une stratégie de course qui tient sur la distance qui te concerne.
Guides
Diététicien du sport : quand consulter, à quel prix, et qui rembourse
Diététicien, nutritionniste ou médecin nutritionniste, les huit situations où consulter, les prix du marché en 2026 et ce que remboursent la Sécurité sociale et les mutuelles.
L’hyponatrémie associé à l’exercice chez le sportif d’endurance
L’hyponatrémie associé à l’exercice est un risque qui ne doit pas être négligé chez le sportif d’endurance. En plus de diminuer la performance du sportif, il peut engendrer des signes mettant en difficulté la santé du sportif. Cet article vous donne les dernières références scientifiques sur le sujet !
Les stratégies nutritionnelles pour gérer l’acide lactique
Mettre en place des stratégies nutritionnelles pour gérer les conséquences de l’acide lactique va favoriser chez l’athlète une meilleure récupération sportive et une diminution des douleurs musculaires.
Cluster Dextrin ou maltodextrine : ce que ça change vraiment dans ta boisson d'effort
La Cluster Dextrin quitte l'estomac un peu plus vite que la maltodextrine, coûte quatre à cinq fois plus cher et ne change ni ta dose de glucides par heure, ni ton ratio glucose-fructose. Études à l'appui, voici dans quel cas elle vaut son prix.
Marathon de Paris 2027 : ton plan nutrition, de J-4 à la ligne d'arrivée
Le plan nutrition du marathon de Paris du 4 avril 2027 : la charge en glucides de J-4 à J-2, le petit-déjeuner calé sur l'heure de ton sas, les glucides à porter sur toi, l'eau sans gobelet, les ravitaillements et le parcours.