Science & Performance
Le fonctionnement réel du corps à l'effort : mitochondries, filières énergétiques, acide lactique, biomarqueurs sanguins. Ces articles vont chercher la littérature scientifique plutôt que la répéter de seconde main, pour comprendre le « pourquoi » derrière chaque recommandation nutritionnelle.
Guides
Ratio Testostérone/Cortisol (T/C) chez les Sportifs
Découvrez comment le ratio testostérone/cortisol permet de surveiller l’équilibre hormonal, la récupération et le risque de surentraînement chez les sportifs.
Les idées actuelles et nouvelles sur la nutrition sportive
Cet édito paru dans le journal scientifique Nutriments fait état de nouvelles données mise en avant sur les derniers mois sur la nutrition sportive.
Comment organiser sa saison 2026 en intégrant la nutrition ?
Découvrez comment organiser votre saison au niveau de la nutrition pour progresser encore plus vite et atteindre des objectifs encore plus grands.
Bilan sanguin du sportif d'endurance : quoi doser, quand, et comment le lire
Quoi doser, quand faire ta prise de sang et comment lire le résultat quand tu fais de l'endurance : ferritine, vitamine D, hormones, avec un bilan réel commenté.
L’Entrainement intestinal augmente l’absorption des glucides et réduit les troubles digestifs
Entraîner ses intestins par « l’entraînement nutritionnel » afin d’améliorer ses performances sportives en ayant une meilleure absorption des glucides.
Le rôle vital des glucides dans les performances d’endurance
Découvrez comment les glucides optimisent la performance d’endurance. Explorez le rôle des glucides, leur métabolisme pendant l’exercice.
Le jus de betterave et la performance d’endurance
Le jus de betterave est régulièrement mis en avant pour ses effets positifs sur la performance sportive. Mais à qui s’adresse ses effets ? Comment ? Cet article réponds à ses questions.
Ferritine basse chez le sportif d'endurance : seuils, causes et comment la remonter
Une ferritine sous 35 µg/L signale des réserves de fer entamées, même si le laboratoire la dit normale. Pourquoi l'endurance fait perdre du fer, quand doser, comment remonter par l'assiette et à quel moment, et quand le complément se justifie.
Diététicien du sport : quand consulter, à quel prix, et qui rembourse
Diététicien, nutritionniste ou médecin nutritionniste, les huit situations où consulter, les prix du marché en 2026 et ce que remboursent la Sécurité sociale et les mutuelles.
Les stratégies nutritionnelles pour gérer l’acide lactique
Mettre en place des stratégies nutritionnelles pour gérer les conséquences de l’acide lactique va favoriser chez l’athlète une meilleure récupération sportive et une diminution des douleurs musculaires.
Les 15 lois de croissance pour atteindre votre plein potentiel physique
Les 15 lois inestimable de la croissance sont tirées du livre en John C Maxwell. L’article les replace dans le contexte d’une transformation physique afin d’atteindre son plein potentiel.
Comment l’entrainement permet une meilleure gestion de l’acidité provoquée par le lactate ?
L’entrainement très intense favorise la production de lactate générant une acidité accrue. Celle-ci peut provoquer de la fatigue et des douleurs musculaires. L’article nous explique comment l’entrainement permet une meilleure gestion par l’organisme de cette acidité.