Nutrition d'endurance, sans le blabla
Trail, triathlon, marathon, cyclisme : énergie, stratégies de course, récupération et science du sport, par Florian Mouchel.
Guides
Les 15 lois de croissance pour atteindre votre plein potentiel physique
Les 15 lois inestimable de la croissance sont tirées du livre en John C Maxwell. L’article les replace dans le contexte d’une transformation physique afin d’atteindre son plein potentiel.
Comment l’entrainement permet une meilleure gestion de l’acidité provoquée par le lactate ?
L’entrainement très intense favorise la production de lactate générant une acidité accrue. Celle-ci peut provoquer de la fatigue et des douleurs musculaires. L’article nous explique comment l’entrainement permet une meilleure gestion par l’organisme de cette acidité.
Acide lactique / Lactate : un déchet ou un substrat énergétique ?
L’acide lactique est souvent interprété par les sportifs comme un déchet du métabolisme énergétique mais est-ce vraiment le cas ?
Recette de crêpes healthy pour la chandeleur
Voici la recette de crêpes idéale si vous souhaitez fêter la chandeleur ainsi que faire attention à votre santé !
Cluster Dextrin ou maltodextrine : ce que ça change vraiment dans ta boisson d'effort
La Cluster Dextrin quitte l'estomac un peu plus vite que la maltodextrine, coûte quatre à cinq fois plus cher et ne change ni ta dose de glucides par heure, ni ton ratio glucose-fructose. Études à l'appui, voici dans quel cas elle vaut son prix.
Relance métabolique et reverse dieting : origine, pour qui, conséquences
Lereverse dieting fait partie des piliers de la relance métabolique. Dans cet article, vous allez découvrir quel est son origine, pour qui est-il destiné ainsi que ses conséquences sur l’organisme.
Que faire quand mon métabolisme est bloqué ?
Vous n’arrivez plus à perdre de poids malgré le fait que vous avez de faibles apports énergétiques avec moins de 1400 kcal par jour et que vous pratiquez de l’activité physique et sportive.
Marathon de Paris 2027 : ton plan nutrition, de J-4 à la ligne d'arrivée
Le plan nutrition du marathon de Paris du 4 avril 2027 : la charge en glucides de J-4 à J-2, le petit-déjeuner calé sur l'heure de ton sas, les glucides à porter sur toi, l'eau sans gobelet, les ravitaillements et le parcours.
Les besoins en vitamines du marathonien et du triathlète
Les besoins en vitamines chez le marathonien et le triathlète sont spécifiques par rapport à la population sédentaire. Cet article te présente les fonctions et besoins des principaux minéraux chez le sportif d’endurance.
5 erreurs classiques de l’assiette du sportif
Cet article vous présente les 5 erreurs dans son alimentation qui empêche le sportif d’optimiser ses performances.
Acide phytique : ses bienfaits, inconvénients et comment les diminuer dans vos aliments
Découvrez les bienfaits et inconvénients de l’acide phytique et comment les diminuer dans vos aliments.
La spiruline et ses nombreux effets néfastes sur la santé
La spiruline est reconnue pour avoir de nombreux bienfaits sur la santé. Cependant, il existe de nombreux effets néfastes que nous détaillons dans cet article.