Nutrition Quotidienne
Ce que tu manges 350 jours par an compte plus que ce que tu manges le jour de la course. Macronutriments, équilibre alimentaire, gestion du quotidien entre entraînements, travail et vie sociale, sans régime restrictif ni culpabilité.
Guides
Les lipides : les bons et les moins bons pour la santé
Découvrez les secrets des lipides pour une santé optimale : des choix éclairés, des conseils pratiques, et une alimentation équilibrée
Quels sont les macronutriments (glucides, lipides et protéines) et quel est leur rôle dans mon alimentation ?
Découvrez l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé. Les macronutriments tels que les glucides, les lipides et les protéines jouent des rôles essentiels dans notre corps.
Les glucides : comment choisir le bon type de glucides pour fournir de l’énergie avant l’entraînement et les compétitions ?
Préparez-vous avec des glucides avant l’effort pour une énergie optimale. Le bon timing est essentiel pour des performances de pointe.
Ferritine basse chez le sportif d'endurance : seuils, causes et comment la remonter
Une ferritine sous 35 µg/L signale des réserves de fer entamées, même si le laboratoire la dit normale. Pourquoi l'endurance fait perdre du fer, quand doser, comment remonter par l'assiette et à quel moment, et quand le complément se justifie.
Manger sainement sans sacrifier la convivialité : les astuces pour des repas réussis en famille ou entre amis
Découvrez comment concilier alimentation saine et moments conviviaux en famille ou entre amis grâce à nos astuces pratiques et flexibles. Profitez sans culpabilité !
Comment les fibres peuvent perturber la digestion et comment les éviter avant une compétition ?
Découvrez comment une alimentation adaptée avant une compétition peut aider les athlètes à améliorer leur performance sportive et à éviter les problèmes digestifs. Vous trouverez dans cet article des conseils sur les choix alimentaires appropriés, les aliments à éviter, ainsi que des alternatives pour une alimentation adaptée avant une compétition.
Diététicien du sport : quand consulter, à quel prix, et qui rembourse
Diététicien, nutritionniste ou médecin nutritionniste, les huit situations où consulter, les prix du marché en 2026 et ce que remboursent la Sécurité sociale et les mutuelles.
Manger pour se sentir mieux : comment une alimentation saine peut aider à réduire les troubles de l’anxiété
L’anxiété peut toucher de nombreuses personnes. L’alimentation fait partie des possibilités permettant de vous aider à réduire vos troubles de l’anxiété. Cet article vous permet de comprendre les sources alimentaires à favoriser ou à limiter.
Les aliments riches en protéines pour optimiser sa récupération
Les protéines vont participer à la réparation des tissus musculaires et ainsi à la récupération du sportif. Cet article vous présente les sources alimentaires qui vont être riches en protéines.
La carence en vitamine D aurait-elle un lien avec l’état d’inflammation chronique ?
La carence en vitamine D aurait-elle un lien avec l’état d’inflammation chronique ? Cette article est un travail de recherche complet sur les preuves scientifiques actuellement disponibles.
Les besoins en vitamines du marathonien et du triathlète
Les besoins en vitamines chez le marathonien et le triathlète sont spécifiques par rapport à la population sédentaire. Cet article te présente les fonctions et besoins des principaux minéraux chez le sportif d’endurance.
5 erreurs classiques de l’assiette du sportif
Cet article vous présente les 5 erreurs dans son alimentation qui empêche le sportif d’optimiser ses performances.